課本從沒教過的頸椎大包面面觀(又稱富貴肩、水牛肩、扁擔疙瘩)｜頸椎大包(上) （中字）
頸椎大包、水牛肩、富貴肩適合的舒緩運動教學｜頸椎大包(下) （中字）
在此分享因壓力造成肌肉緊繃及姿勢不良肩頸椎變形壓迫神經造成手麻拉脖子電療復健過程與永和復健診所推薦
希望有手麻症狀的人，要有危機意識趕緊找出原因不要置之不理，事出必有因，延誤治療，不徹底改善造成手麻的原因，短暫的復原只是治標不治本，再次發生手麻問題只會更加嚴重！切記！切記！
終於走過了復健的療成 當初輕忽手麻的問題
手麻拖了一個月之久 手麻的狀況愈來愈嚴重
驚覺事態嚴重趕緊上網查詢關於手麻的問題
開始密集的針對手麻問題的復健療程
症狀蓋述：左肩頸肌肉緊繃牽引頸椎壓迫神經造成從左肩頸延伸到左手臂左手指尖手麻，照X光片發現頸椎456節間隙壓迫，表示頸椎已變形，進行拉脖子復健療程。
中醫復健共15次
第1次從2019年2月26日開始
先從中醫診所開始進行手麻問題的看診
中醫師透過針灸和推拿鬆弛肩頸的肌肉緊繃僵硬
並且疏通肩頸的血液循環
第2次2019年3月4日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻、抬頭和低頭明顯感覺左肩頸肌肉疼痛
中醫師建議照X光，可確認頸椎的變形程度，幫助推拿師更精準調整。
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上網查詢了一下，想不到新北永和的復健診所還真多，因中醫師的建議，所以決定趕緊拍張X光照瞭解清楚原因，找到了一間位於新北市中正路上的”佑達骨外科診所”，櫃檯的小姐不像是醫護相關人員，感覺不到專業態度，照完X光之後，看診醫生是吳X維醫師，不知道是不是因為肩頸問題造成手麻症狀的病患太多，醫師好像已經見怪不怪的很快說明原因之後，就說打一針先舒緩肌肉緊繃，在還沒反應過來的時後就這樣扎了一針，然後回到櫃檯拿健保卡的時後說要再收取300元的打針費用，心想醫院有這麼缺錢到這樣濫用健保醫療費用嗎？一開始說可以讓我用手機拍照X光照片，後來又改口希望我買光碟片，醫生究竟是希望人們健康還是希望醫院生意好？真是諷刺啊…
第3次2019年3月6日
提供X光照片給中醫師參考
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻、抬頭和低頭明顯感覺左肩頸肌肉疼痛
推拿師建議一併和西醫復健診所的復健儀器拉脖子搭配
因為拉脖子有點像是上吊的動作，推拿師不好使力，所以借助復健儀器設備可以更有效改善
第4次2019年3月12日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻、抬頭和低頭明顯感覺左肩頸肌肉疼痛
已加入永和博群復健診所熱敷、拉脖子、電療復健療程
第5次2019年3月14日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻、抬頭和低頭明顯感覺左肩頸肌肉疼痛
已加入永和博群復健診所熱敷、拉脖子、電療復健療程
肩頸原本疼痛部位的疼痛感有稍為減輕，手麻的位置有些移位，經醫師說明是因為原本肌肉拉扯肩頸脊椎的鬆緊度改變影響到神經壓迫的差異造成，是復健過程中常常會遇到的一種現象。
第6次2019年3月16日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻的症狀有些微減輕但某些姿勢還是很麻，抬頭和低頭的姿勢肩頸疼痛感仍存在
第7次2019年3月19日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻的症狀有些微減輕但某些姿勢還是很麻，抬頭和低頭的姿勢肩頸疼痛感仍存在
第8次2019年3月21日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻的症狀有些微減輕但某些姿勢還是很麻，抬頭和低頭的姿勢肩頸疼痛感仍存在
第9次2019年3月25日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻的症狀有些微減輕但某些姿勢還是很麻，抬頭和低頭的姿勢肩頸疼痛感仍存在
第10次2019年3月27日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻的症狀有些微減輕但某些姿勢還是很麻，抬頭和低頭的姿勢肩頸疼痛感仍存在
第11次2019年3月30日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻的症狀有些微減輕但某些姿勢還是會麻，但已經好很多些微的麻
肩頸疼痛感算是消失了，用台頭和低頭的姿勢可以明顯感覺到肩頸疼痛感已不在，但因為工作長時間使用電腦和壓力造成肌肉緊繃，仍需要調整。
第12次2019年4月2日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆、調脖子
症狀：
手麻、抬頭和低頭的不適症狀消失了，外加在工作上班時後注意坐姿，以及加入一些伸展運動，自我放鬆肌肉。
第13次2019年4月6日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆
症狀：
手麻、抬頭和低頭的不適症狀消失了，持續注意坐姿、站姿、睡姿，不要彎腰駝背，睡覺時平躺，膝蓋下方墊一些東西，讓屈膝的狀態下，腰部得以平貼床上，減少腰部負擔。
第14次2019年4月10日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆
症狀：
手麻、抬頭和低頭的不適症狀消失了， 推拿師檢查肌肉已沒那麼緊繃，不需要再調脖子，之前是因為姿勢和肌肉緊繃造成頸椎移位才需要調脖子。
第15次2019年4月13日
持續針灸肩頸部位疏通血液循環、推拿肩頸、背部、腰部肌肉放鬆
症狀：
手麻、抬頭和低頭的不適症狀消失了，提醒自己姿勢要正確、適當的休息和伸展放鬆，不要熬夜，睡眠不足會造成肩頸緊繃惡性循環，充足的睡眠才能讓肌肉完全放鬆休息。
西醫復健共30次
第1次從2019年3月9日開始
提供X光片給醫師診斷之後，確定採用熱敷→拉脖子→電療→治痛活血藥佈持續復健
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：11公斤
第2次2019年3月10日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：11公斤
第3次2019年3月11日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：11公斤
第4次2019年3月12日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：12公斤
第5次2019年3月13日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：12公斤
第6次2019年3月14日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：12公斤
第7次2019年3月15日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：13公斤
第8次2019年3月16日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：13公斤
第9次2019年3月17日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：13公斤
第10次2019年3月18日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：14公斤
第11次2019年3月19日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：14公斤
第12次2019年3月20日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：14公斤
第13次2019年3月21日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：15公斤
第14次2019年3月23日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：15公斤
第15次2019年3月24日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：15公斤
第16次2019年3月25日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：16公斤
第17次2019年3月26日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：16公斤
第18次2019年3月27日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：16公斤
第19次2019年3月28日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第20次2019年3月29日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第21次2019年3月30日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第22次2019年3月31日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第23次2019年4月1日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第24次2019年4月2日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第25次2019年4月6日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第26次2019年4月7日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第27次2019年4月8日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第28次2019年4月10日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第29次2019年4月13日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
第30次2019年4月14日
復健過程：熱敷15分鐘→拉脖子20分鐘→肩頸部位電療15分鐘
拉脖子公斤數：17公斤
結速療程。
推薦永和博群復健診所，服務態度良好，從櫃台到復健師都非常熱心關心每一位病患，時時提醒錯誤姿勢不要再犯，對於療程中要注意的不舒服症狀也一再提醒。雖然博群復健診所內真的是很多人同時在看診，但因為博群復健診所內的儀器設備數量算充足，所以其實不用花費太多時間等待復健，只是偶爾看診需要排隊等醫師，但復健過程中也可以隨時排隊向醫師問診，所以非常方便。
復健心路歷程：
沒有人想要病痛在自己身上，每天跑診所復健花掉多少時間？可曾想過這些毛病不就是因為日積月累錯誤姿勢造成的，壞習慣一旦養成，久而久之自食惡果。
一旦決心要復健，就耐心做完療程，改掉壞習慣搭配復健，一定可以慢慢復原的，建議大家平時注重姿勢之外，也可以自己做一些運動幫助身體簡康喔！如果真的惰性太強，跟著影片中的復健師一起做運動也是很棒的選擇喔!GOGOGO~
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點典生活 生活點滴
下次健康資訊再和大家分享喔~
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